A partir de 15 Setembro
DESAFIO 90 DIAS – PREPARA O CORPO DE UM ARTISTA MARCIAL
Gostava de experimentar uma arte marcial, mas sente que o seu corpo já não responde como antes?
Ou talvez já pratique uma arte marcial e queira recuperar mobilidade, melhorar o desempenho e voltar a sentir-se mais ágil, forte e confiante.
A verdade é que a maioria das pessoas não tem falta de vontade.
Tem falta de liberdade de movimento.
Anos de sedentarismo, stress, lesões antigas e maus padrões posturais criam uma espécie de "ferrugem" no corpo que limita a mobilidade, aumenta a tensão muscular e reduz o desempenho em qualquer atividade física.
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Planos simples
01
O desafio a pensarem recuperar e depois, se quiser, ir acelarando.
Conteúdo personalizado
02
Diafragma e respiração
O diafragma funciona milhares de vezes por dia, massageando os órgãos a cada respiração. Fazer com que ele se movimente corretamente é o primeiro passo para reduzir a pressão interna e melhorar a digestão.
Apoio da comunidade
03
Psoas e músculos profundos
O músculo psoas estende-se atrás do abdomen e, quando cronicamente contraído, comprime o espaço onde os órgãos deveriam funcionar. Libertá-lo significa aliviar a tensão nas costas, no abdomen e limitar os movimentos.
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Cadeias musculares e posturas
04
Os músculos não trabalham isoladamente, mas em conjunto. Aliviar a tensão em todas as cadeias musculares proporciona mais estabilidade, mais resistência e uma postura mais ereta, com menos dor e tensão.
Sistema nervoso e tensão
05
Um corpo relaxado envia um sinal calmante ao cérebro. Menos tensão subjacente também significa menos necessidade de buscar conforto em alimentos: um benefício tangível que advém apenas do trabalho postural.
Apoio da comunidade
06
A entre ajuda do grupo está sempre presente.
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